3 obiceiuri care îți distrug părul, pielea și unghiile fără să știi. Avertismentul profesioniștilor

Te-ai uitat vreodată în oglindă într-o dimineață, după o noapte agitată, și ai simțit că părul tău și-a pierdut strălucirea, iar pielea pare obosită? Nu e doar în mintea ta. Acestea sunt primele semnale pe care corpul ți le trimite.

Dar dacă ai ști că soluția nu stă într-un serum scump, ci în câteva ajustări simple pe care le poți face chiar de azi? Experții numesc asta „sistemul tegumentar”, dar tu îi poți spune simplu: secretul frumuseții care vine din interior.

„Pielea este cel mai mare organ al corpului. Împreună cu părul și unghiile, formează un sistem bazat pe un element comun: keratinocitele.” ne amintește Elizabeth Rimmer, fondatoarea London Professional Aesthetics. Aceste celule produc keratina, proteina-cheie care oferă rezistență și protecție. Când acest sistem este hrănit corect, rezultatele se văd, conform Healthline.

Pilonul 1: „Combustibilul” corect – ce mănânci contează mai mult decât crezi

Părul și pielea sunt adesea primele locuri unde se observă deficiențele de nutrienți. De ce? „Straturile pielii sunt conectate la o rețea vasculară uriașă, iar foliculii părului sunt alimentați de un flux sanguin pe care vrem să fie bogat în nutrienți,” explică Dr. Amir Sadri, chirurg plastician la Great Ormond Street Hospital, explicație confirmată de un studiu publicat în 2017.

Studiile confirmă. O recenzie din 2019 a legat direct deficiențele de vitamine (A, B, E, K) și minerale (zinc, fier, seleniu) de probleme precum acneea, eczemele și căderea părului.

Ce să pui în farfurie:

• Proteine și fier: „Proteinele ajută la regenerarea celulelor,” spune Rimmer. Carnea roșie, peștele, ouăle, dar și leguminoasele (fasole, linte) sunt esențiale. Fierul este un alt „element constitutiv” vital;
• Un curcubeu de nutrienți: O dietă variată, plină de fructe și legume colorate, asigură un spectru larg de antioxidanți și vitamine;
• Grăsimi sănătoase: Alege avocado, nucile și uleiul de măsline în detrimentul grăsimilor procesate.

Ce să limitezi drastic:

• Zahărul: „Excesul de zahăr poate favoriza degradarea colagenului și a elastinei,” avertizează medicul estetician Savas Altan. Rezultatul? Pierderea fermității și apariția ridurilor;
• Alcoolul: Consumul excesiv duce la deshidratare, ceea ce se traduce prin păr uscat și fragil și piele ternă.

Pilonul 2: „Reparația” nocturnă – secretul nesuprinzător pe care îl ignorăm

Poți avea cea mai bună dietă din lume, dar dacă nu dormi suficient, eforturile tale sunt sabotate. „În timp ce dormi, corpul tău este ocupat cu recuperarea,” explică Rimmer. „Producția de colagen atinge nivelul maxim în primele ore de somn.”

Lipsa somnului face mai mult decât să-ți aducă cearcăne. „Poate provoca o creștere a cortizolului, hormonul de stres,” adaugă Dr. Sadri. Acest hormon interferează direct cu capacitatea corpului de a se repara, ducând la unghii fragile, inflamații ale pielii și probleme cu creșterea părului.

Ținta? Minimum 7 ore de somn de calitate pe noapte. Este unul dintre cele mai puternice (și gratuite) tratamente de frumusețe.

Pilonul 3: „Armura” zilnică – ritualuri simple pentru protecție maximă

Odată ce ai pus bazele din interior, o protecție inteligentă la exterior face toată diferența.

Pentru păr:

• Caută: Ulei de rozmarin, biotină și vitamine (A, C, E) pentru a hrăni scalpul. Rimmer recomandă și șampoanele cu ketoconazol, prescrise adesea pentru subțierea părului, studiile arătând o îngroșare a firului de păr;
• Evită: Sulfații. „Pot irita scalpul și pot afecta negativ creșterea părului,” spune Rimmer.

Pentru piele:

• Esențiale: O curățare blândă dimineața și seara, urmată obligatoriu de o cremă cu factor de protecție solară (SPF), indiferent de vreme. „Aplicați zilnic un SPF fără ulei,” insistă Rimmer. Pentru textură și ton neuniform, retinolul (un derivat de vitamina A) este un aliat de nădejde.
• Atenție la Uleiuri: Deși populare, Rimmer avertizează: „Pentru mine este un mare nu, mai ales dacă ai tenul predispus la erupții. Crește probabilitatea apariției coșurilor și a pigmentării.”

Pentru unghii:

• Hidratare: „Expunerea la apă și săpun lasă cuticulele uscate și fragile,” notează Rimmer. Soluția ei? Masează zilnic o picătură de ulei pentru cuticule. „Ajută la atenuarea traumelor și a tentației de a rupe bucățile de piele uscată.”
• Pauza este sfântă: Acordă unghiilor pauze regulate de la lacul de unghii, fie el clasic sau semipermanent. „Dacă lăsați unghiile să respire, vor fi mai sănătoase.”

În final, frumusețea radiantă nu este un mister, ci un dialog constant cu corpul tău. Hrănește-l corect, odihnește-l profund și protejează-l inteligent, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.