Ai purtat vreodată o conversație întreagă în timp ce dormeai? Este mult mai probabil decât ai crede. Fie că este vorba de un chicotit izolat, de câteva cuvinte mormăite sau de un monolog demn de Shakespeare, somnilocvia – termenul științific pentru vorbitul în somn – este un fenomen surprinzător de comun.
Dar de ce se întâmplă? Este periculos? Și, cea mai arzătoare întrebare, poate un partener gelos să folosească asta pentru a afla adevărul despre relațiile tale trecute, exact ca în scenariul acela de film? Adevărul este că, deși este un fenomen vechi, multe aspecte rămân un mister.
Ce anume ne face să vorbim în somn?
În majoritatea cazurilor, nu există o cauză anume. Este pur și simplu unul dintre acele lucruri ciudate pe care le face corpul nostru, la fel ca sughițul. Dacă cineva ți-a spus că ești un partener de discuții nocturn, nu-ți face griji – nu ești singur. De fapt, faci parte din majoritate: studiile sugerează că până la două din trei persoane vorbesc în somn la un moment dat în viață.
La copii, statistica este și mai mare, aproximativ jumătate dintre ei manifestând acest comportament. Acest lucru se datorează faptului că creierul lor este încă în dezvoltare și, prin urmare, mai puțin eficient în a gestiona tranzițiile dintre stări. În plus, copiii au nevoie de mai mult somn REM. După cum a explicat June Seliber-Klein, specialist în medicina somnului, vorbitul în somn, la fel ca alte parasomnii, „este uneori o caracteristică normală a somnului REM”.
Chiar și la adulți, aproximativ unul din douăzeci dintre noi are episoade ocazionale de vorbit în somn. Deși există anumiți factori care pot crește probabilitatea – cum ar fi anxietatea, depresia sau PTSD-ul – cel mai important factor pare a fi genetica. Se pare că este o trăsătură care se moștenește în familie, adesea alături de alte parasomnii precum scrâșnitul dinților (bruxism), coșmaruri sau somnambulism.
Factorii de mediu joacă și ei un rol. Principalul vinovat este stresul. Când creierul este suprasolicitat de muncă, studii sau griji, tranziția către somn poate fi incompletă. „Ești adormit, dar o parte a creierului tău nu a trecut complet în modul de somn. Așa că, în somn, continui să faci lucruri care se întâmplă în mod normal în timpul stării de veghe.”, a explicat neurologul Milena Pavlova de la Mass General Brigham, citată de IFL Science.
Alteori, vorbitul în somn poate fi un simptom al unei boli, cum ar fi febra mare, sau un efect secundar al consumului de alcool, droguri sau chiar al unor medicamente prescrise, inclusiv anumite antidepresive sau somnifere.
Este periculos dacă vorbesc în somn?
Vestea bună este că, de obicei, vorbitul în somn este complet inofensiv. Enervant pentru partenerul de pat? Absolut. Periculos? Nu prea.
„În majoritatea cazurilor, vorbirea în somn este inofensivă. De obicei, nu are un efect major asupra somnului persoanei și nu apare suficient de frecvent pentru a cauza probleme grave.”, confirmă și Sleep Foundation.
Există, totuși, situații rare în care ar putea semnala o problemă mai serioasă. Poate fi asociat cu apneea de somn (acea tulburare în care corpul „uită” să respire) sau cu alte tulburări de somn, precum terorile nocturne sau tulburarea de comportament în somnul REM (RBD). În cazul RBD, lucrurile pot escalada. „RBD poate începe cu vorbire benignă, dar poate trece la țipete și se poate transforma treptat în acțiuni violente. Persoanele afectate pot încerca să dea cu pumnii sau cu picioarele în aer. Unii pot chiar să cadă din pat.”, avertizează Pavlova.
OK, deci ce pot face în privința asta?
Având în vedere că este normal și în general inofensiv, nu trebuie să faci prea multe – ceea ce este un noroc, pentru că nici nu prea poți.
„Deoarece cauza vorbirii în somn nu este pe deplin înțeleasă, există cunoștințe limitate despre metode dovedite de a o opri”, admite Sleep Foundation. Totuși, se recomandă ca un prim pas îmbunătățirea igienei somnului. Asta înseamnă un program regulat de culcare, evitarea cofeinei și a ecranelor înainte de somn, exerciții fizice și, în general, toate acele lucruri sănătoase, dar cam plictisitoare.
Dacă, în ciuda acestor eforturi, vorbitul în somn este intens, apare brusc la vârsta adultă sau este însoțit de frică și acțiuni violente, ar fi o idee bună să consulți un medic. „Medicul tău poate solicita un studiu al somnului pentru a exclude alte tulburări”, sfătuiește Michelle Drerup, specialist la Cleveland Clinic.
Întrebarea de un milion de puncte: pot să-mi spun secretele în timp ce dorm?
Ah, clișeul clasic din filme. Spionul care își dezvăluie planurile în somn sau personajul stoic care își mărturisește dragostea doar când este adormit. Este un instrument narativ grozav, dar are vreo legătură cu realitatea?
Poți sta liniștit: cel mai probabil, secretele tale sunt în siguranță. De fapt, este foarte puțin probabil să spui ceva coerent. Un studiu din 2017, care a analizat aproape 900 de episoade de vorbit în somn, a descoperit că aproape două treimi din vocalizări nu erau nici măcar cuvinte inteligibile. Când se puteau distinge cuvinte, cele mai frecvente erau „nu”, diverse înjurături și întrebări.
Nu știm exact despre ce vorbesc oamenii, dar faptul că limbajul este adesea negativ sau nepoliticos și pare să respecte o structură de dialog sugerează că, uneori, s-ar putea pur și simplu să se certe cu cineva în vis. Un lucru este cert: nu este o metodă fiabilă pentru a afla secretele cuiva.
„Dacă ești în căutarea unui elixir al adevărului, vorbitul în somn nu este soluția. Este un mit care persistă de zeci de ani.”, confirmă Pavlova.
