Un neurolog a aflat pe pielea lui cât de devastatoare poate fi boala Alzheimer pentru o familie: tatăl său, odinioară un „neurochirurg strălucit”, a murit din cauza ei. „Era complet incapabil să se descurce singur. Acesta este sfârșitul, etapa finală a bolii Alzheimer”, a spus dr. David Perlmutter, specialist atestat în neurologie și autor a șapte cărți ajunse pe lista de bestselleruri a publicației The New York Times.
„Când îți vezi părintele în starea aceea și îți amintești cine era și ce era, e greu”, a adăugat el. „Nu vreau ca oamenii să treacă prin asta. Chiar nu vreau”, a mai spus medicul. Dr. Perlmutter a subliniat că Alzheimerul nu este neapărat o consecință inevitabilă a îmbătrânirii sau a factorilor genetici și că oamenii pot avea mai mult control asupra riscului decât își dau seama.
„Alegerile noastre legate de stilul de viață sunt, de fapt, arhitecții destinului creierului nostru”, a explicat neurologul în cadrul unui podcast popular, The Diary of a CEO. După ce a examinat mii de imagini cerebrale, a numit 5 obiceiuri de zi cu zi de care oamenii ar trebui să se ferească, pentru că, a avertizat el, ar putea crește riscul de Alzheimer.
1. Prea mult timp pe scaun
Lista dr. Perlmutter începe cu inactivitatea fizică. Mișcarea regulată, a explicat el, susține mai multe procese esențiale pentru sănătatea creierului, printre care circulația sângelui, controlul inflamației și funcția insulinei.
Mișcarea „este un instrument multifuncțional pentru creier” și „mai bună decât orice medicament pe care l-aș putea cumpăra vreodată”, a spus el.
2. Izolarea socială
Următoarea prioritate e păstrarea relațiilor cu ceilalți. Legăturile sociale favorizează eliberarea de oxitocină, un hormon care „stimulează celulele imune benefice ale creierului nostru”, a explicat dr. Perlmutter.
Potrivit medicului, aceste legături pot contribui, ca și mișcarea, la protecția împotriva inflamațiilor dăunătoare, așa că timpul petrecut cu prietenii și cu familia are un rol important în păstrarea sănătății cognitive.
3. Somnul de proastă calitate
O noapte agitată poate afecta mai mult decât energia de a doua zi dimineață. Dr. Perlmutter a subliniat că somnul odihnitor ajută la consolidarea amintirilor și susține procesele prin care creierul scapă de deșeuri.
A invocat și sistemul glinfatic, care ajută la eliminarea produselor reziduale din creier, ca încă un motiv pentru care un somn constant și odihnitor ar trebui pus pe primul plan.
4. Prea mult zahăr
Alimentația, mai ales consumul excesiv de zahăr, ocupă și ea un loc important în avertismentele lui Perlmutter. Neurologul i-a îndemnat pe oameni să-și regândească obiceiurile alimentare care ar putea submina sănătatea metabolică, strâns legată de funcționarea creierului.
Nu susține că o singură gustare dulce provoacă Alzheimer, ci că felul în care mâncăm pe termen lung merită atenție.
5. Așteptarea ca medicina viitorului să rezolve problema
Ultimul avertisment al dr. Perlmutter li se adresează generațiilor mai tinere: să nu conteze pe descoperirile medicale ca să se protejeze mai târziu în viață. În schimb, crede el, oamenii ar trebui să ia măsuri pentru sănătatea creierului cu mult înainte să apară simptomele.
Pentru dr. Perlmutter, Alzheimerul nu este neapărat o fatalitate a vârstei sau a genelor, iar riscul ar putea depinde și de lucruri cât se poate de obișnuite: cât ne mișcăm, cât timp petrecem cu ceilalți, cum dormim și cât zahăr mâncăm. Mesajul lui este că prevenția merită atenție de acum, nu abia după ce boala a început să se dezvolte, chiar dacă nicio schimbare a stilului de viață nu poate garanta că cineva nu se va îmbolnăvi de Alzheimer.
Ce mai e nou în Cultură și Societate?
Oamenii de știință au descoperit o nouă formă de cancer de prostată
Szilveszter Matuska, condamnat la moarte pentru 22 de morți pe calea ferată, a dispărut din închisoare la sfârșitul războiului
Care este cea mai proastă gustare de seară pentru glicemie
Oamenii de știință au descoperit o trăsătură neobișnuită la persoanele care trec de 100 de ani
